Leuzea (maralji koren) je adaptogen, ki si je sloves zgradil v sovjetski športni šoli - za moč, vzdržljivost in hitro okrevanje. Tekoči ekstrakt se vsrka udobno in hitro. A bodimo pošteni do konca: kaj leuzea v resnici počne, kaj je potrjeno in zakaj NI tisto, kar oglasi obljubljajo glede testosterona.
Kaj je leuzea in zakaj tekoči ekstrakt
Leuzea (Rhaponticum carthamoides, „maralji koren") je gorska rastlina iz Sibirije in Altaja. Njene aktivne snovi so ekdisteroidi - predvsem ekdisteron (20-hidroksiekdizon). Uvršča se med adaptogene - skupino rastlin s tradicijo krepitve odpornosti proti utrujenosti in obremenitvi. <2>
Tekoča oblika (ekstrakt v kapljicah) se hitro vsrka in omogoča udobno odmerjanje - primerna za aktivne ljudi, ki že jemljejo več dodatkov.
Pri čem v resnici pomaga: energija, vzdržljivost, okrevanje
Tu je moč leuzee. Kot adaptogen se tradicionalno uporablja za tonus, delovno zmogljivost in okrevanje v obremenjenih obdobjih. Pregledi adaptogenov opisujejo, kako ta skupina podpira odpornost proti umskemu in telesnemu izčrpavanju ob stresu in obremenitvi. <1>, <2>
Z drugimi besedami - leuzea je za energijo in vzdržljivost aktivnega moškega: treningi, obremenjeni tedni, obdobja utrujenosti. Ni stimulans kot kofein, temveč prej podpora zmožnosti telesa, da vzdrži in okreva.
Mišice in moč: kaj kažejo raziskave (pošteno)
Ekdisteron se pogosto oglašuje za mišično maso. Podatki so mešani in zaslužijo poštenost:
- Ena randomizirana raziskava pri vadečih v trajanju 10 tednov beleži večji prirast mišične mase ob jemanju ekdisterona v primerjavi s placebom. <3>
- A novejša 12-tedenska dvojno slepa raziskava (2025) ne najde pomembne koristi - in razkrije, da je preučevani komercialni izdelek vseboval bistveno manj ekdisterona od navedenega. <4>
Praktičen sklep: ne pričakuj „steroidnega" učinka, temveč izberi pravi, dobro standardiziran ekstrakt - saj se izkaže, da je kakovost izdelka odločilna.
Kaj pa testosteron in libido? Pošten odgovor
To je najpogostejše pričakovanje - in tu moramo biti odkriti: leuzea NI spodbujevalec testosterona. Raziskave kažejo, da ekdisteron deluje prek estrogenskega receptorja beta, NE pa prek androgenskega - torej ne deluje kot anabolni steroidi in ne dviguje testosterona. <5>, <6> Za libido pa ni podatkov pri ljudeh, ki bi podprli trditev o koristi.
Zato bodi pozoren na oglase, ki prodajajo leuzeo kot „naravni testosteron". Če je tvoj cilj prav testosteron in libido, je tradicionalna rastlina za to tribulus (babji zob) - Tribulus: pri čem v resnici pomaga. Leuzea je za energijo in vzdržljivost, ne za hormone - in prav s tem je dragocena.
Kako jemati tekoči ekstrakt
- Kdaj: v prvi polovici dneva - zaradi tonizirajočega učinka lahko zvečer moti spanje;
- Koliko: upoštevaj odmerjanje z etikete; pri standardiziranem ekstraktu je količina ekdisteroidov jasno navedena;
- Kako dolgo: nekajtedenski cikel, ki mu sledi počitek, kot pri večini adaptogenov;
- Pri športu: ekdisteron je na programu za spremljanje (monitoring) agencije WADA - spremlja se, a trenutno ni prepovedan.
Za koga je (in za koga ni)
Primerna za: aktivne moške, športnike, ljudi v obremenjenih obdobjih, ki iščejo podporo za energijo, vzdržljivost in okrevanje. Ni za: tiste, ki pričakujejo hormonski učinek (testosteron/libido) - za to glej tribulus zgoraj.
** To gradivo je informativne narave in ne nadomešča zdravniškega posveta. Prehranska dopolnila podpirajo, a ne zdravijo bolezni. Ob bolezni, jemanju zdravil, nosečnosti in dojenju se posvetujte z zdravnikom.
Uporabljeni viri:
<1> Panossian A, Wikman G. Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Curr Clin Pharmacol. 2009 Sep;4(3):198-219. doi: 10.2174/157488409789375311. PMID: 19500070. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19500070/
<2> Kokoska L, Janovska D. Chemistry and pharmacology of Rhaponticum carthamoides: a review. Phytochemistry. 2009 May;70(7):842-55. doi: 10.1016/j.phytochem.2009.04.008. PMID: 19457517. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19457517/
<3> Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF, et al. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Arch Toxicol. 2019 Jul;93(7):1807-1816. doi: 10.1007/s00204-019-02490-x. PMID: 31123801. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31123801/
<4> Dissemond J, Havers T, Held S, et al. How reliable is the labeling of a commercial phytosteroid product? A 12-week randomized double-blind training study. J Int Soc Sports Nutr. 2025;22(1):2540408. doi: 10.1080/15502783.2025.2540408. PMID: 40781783. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40781783/
<5> Parr MK, Zhao P, Haupt O, et al. Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Mol Nutr Food Res. 2014 Sep;58(9):1861-72. doi: 10.1002/mnfr.201300806. PMID: 24974955. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24974955/
<6> Tariq SS, Sardar M, Shafiq M, et al. Molecular insights into the role of Estrogen Receptor Beta in Ecdysterone Mediated Anabolic Activity. PLoS One. 2025;20:e0320865. doi: 10.1371/journal.pone.0320865. PMID: 40455734. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40455734/